La marche nordique est un sport de plein air, venue de Scandinavie et développée par les skieurs de fond cherchant un moyen de s’entraîner en été, la Marche Nordique consiste à marcher en se propulsant à l’aide de bâtons.
Une séance de marche nordique dure environ deux heures de marche, avec une séquence d’échauffements et suivie d’étirements. Une séance de renforcement musculaire se fait entre deux séquences marches
- le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress) ;
- le fitness en plein air (la nature comme centre de mise en forme), dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte.
Elle permet d’améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l’ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes ; c’est un sport complet et équilibré pouvant être pratiqué à tout âge1,2. Elle présente en outre des avantages pour :
- la prévention de l’ostéoporose et l’amélioration de la circulation sanguine ;
- le renforcement du système immunitaire ;
- la rééducation après des blessures sportives ou autres.
Renseignements sur notre site internet :
https://montpellier.asptt.com/les-activites/marche-nordique/
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